焦虑会有哪些身体症状？

在我们的日常生活中，焦虑会以多种方式影响我们的身心健康。例如，你可能会发现，焦虑使你将自己与亲人隔离开来。

但是，身体上的焦虑症状，比如胃痛、恶心和肠易激综合征症状等等。这些通常可能是你首先因为焦虑而孤立自己的原因。

此外，其他常见的精神焦虑症状，如疲劳、担忧和难以集中注意力，也可能与身体焦虑症状有关。由于你的胸部感到焦虑，你可能会以担心的情绪做出反应。你可能难以集中注意力，因为焦虑让你很难留在你的身体里。

焦虑几乎会出现在我们身体的每个部位，但认识到它可以使其更易于管理。

激素皮质醇负责几个重要的身体功能，包括：对抗感染、调节血糖和维持血压。因此，它也被称为你身体的“压力荷尔蒙”。

当你患有焦虑症时，你的身体可能会产生不规则量的皮质醇，这可能会导致工作压力、家庭问题或其他不愉快（但不会危及生命）情况的压力水平高于平时。

当你感到焦虑时，你的身体会产生另一种化学物质――肾上腺素。虽然肾上腺素激增并不总是被认为是有害的（它可能会让人想起过山车或跳伞等活动），但在不太相关的环境中，比如坐在火车上，身体产生的过多肾上腺素会增加焦虑。

肾上腺素的总体作用是让身体为在压力下的战斗、逃跑或冻结反应做好准备。但如果没有什么真正危及生命的事情需要担心，过多的肾上腺素可能会引起不必要的担心。

过多的担心也会导致皮质醇和肾上腺素水平升高。这些化学物质和焦虑之间的关系是复杂的，几乎是周期性的。

当然，焦虑的身体症状有很多，你可能经历过其中一种或多种：

头痛在焦虑症患者中很常见。2010年的研究表明，发作性偏头痛和慢性日常头痛等头痛症状，在有焦虑症的人中比没有焦虑症的人更普遍。

为了控制这种症状，你可以洗个热水澡或冷水澡，或轻轻按摩你的肌肉（尤其是脑部周围的肌肉群）；自我催眠、正念冥想等压力管理技术，也有助于预防和缓解焦虑引起的头痛症状。

压力会减缓消化，并导致腹胀、疼痛和便秘；但焦虑也可能会加速消化并导致腹泻。此外，压力会使消化系统状况恶化，例如胃溃疡和肠易激综合征（IBS）。

新概念心理专家荣新奇教授表示，认知行为疗法(CBT)和催眠疗法可以帮助患者缓解和管理与焦虑相关的IBS。

当你感到焦虑时，你的身体更倾向于以影响心脏健康的方式做出反应。焦虑可能与以下心脏病和症状有关：心率加速（心动过速）、血压升高、心率变异性降低和心悸等。

减少烟草、咖啡因和酒精的摄入量，也可以显著改善你因焦虑而感到的心脏症状。

较低的性欲和性厌恶与患有焦虑症有一定的联系。焦虑会分散对色情刺激的注意力，并损害性唤起。这可能导致男性难以勃起、润滑，或达到性高潮。

如果你已经经历过表现焦虑，那么你可能难以进入并保持正确的性心态。你可能会担心满足伴侣或你自己的期望，而不是享受自己。

因为疲劳的感觉往往太过于主观，有很多因素都有可能导致一个人感觉疲劳，所以疲劳和焦虑之间的联系并不清楚。尽管如此，还是有研究表明，疲劳与心理健康状况（尤其是焦虑和抑郁）有中度至强相关性。

虽然没有完美的治疗方法来消除疲劳，但解决你的焦虑（如果这是根本原因）可能会有所帮助。

此外，充足的睡眠、保持运动锻炼以及吃让你感觉良好的食物，也会有所帮助。

许多慢性疼痛疾病与焦虑症并不少见。此外，更高水平的焦虑往往与身体疼痛相关，如慢性颈部疼痛。

・胸痛。焦虑症（包括恐慌症和广泛性焦虑症）是胸痛的相当普遍的原因。

・纤维肌痛。这是一种慢性疾病，会导致广泛的肌肉疼痛和疲劳，并且通常与焦虑有关。

・背痛。一些研究发现，患有慢性背痛的人的焦虑水平可能更高，并强调焦虑是可能加剧疼痛的一个因素。

许多治疗焦虑症的方法也可以改善慢性疼痛症状，包括心理治疗，甚至是简单的放松技巧，如运动、冥想、瑜伽和针灸等。

焦虑的一个常见症状是呼吸急促或呼吸气短，这可能会导致剧烈的胸痛，有时伴随着焦虑。

研究表明，深呼吸可能会对这种症状有积极的影响。因此，如果你因焦虑而感到气短，花点时间练习深呼吸可能会有所帮助。

当你意识到焦虑的身体症状时，你也可以更有能力识别自己的这些症状。

通过找到问题的根源――治疗你的焦虑――你可能会减轻或控制你正在经历的一些身体症状。